Psicoreset Barcelona. Qué tipo de psicóloga soy y cómo trabajo Todas las preguntas que me hacen al conocer mi profesión

Psicoreset Barcelona. Qué tipo de psicóloga soy y cómo trabajo Todas las preguntas que me hacen al conocer mi profesión

¿Qué tipo de psicóloga eres? ¿Qué terapia haces? ¿Trabajas más el pasado, el presente o el futuro? ¿Qué problemas tratas? ¿Cuánto tiempo duran las terapias?¿De verdad te importan los problemas de los demás? ¿Cómo consigues que no te afecte? ¿Qué tipo de relación tienes con tus pacientes?

Estas son algunas de las preguntas que suele hacerme la gente de forma habitual cuando saben que soy psicóloga, así que, ¿por qué no escribir un artículo para contestarlas?

Vayamos por partes:

  • ¿Qué tipo de psicóloga soy?

Si tengo que poner una etiqueta, ecléctica sería la palabra, dicho de otro modo, no me define ninguna corriente psicológica en concreto porque encuentro que todas son útiles y tienen su parte de razón.

Me gusta trabajar la corriente cognitiva, lo que pensamos y cómo lo pensamos. La conductual, lo que hacemos y cómo lo hacemos. La psicoanalítica, lo que nos ha sucedido y cómo nos ha sucedido. Y la corriente sistémica, los sistemas a los que pertenecemos y cómo nos desenvolvemos en ellos.

Pero dicho esto, si tuviera que especificar el tipo de psicóloga que soy, la única etiqueta con la que me identifico plenamente es con la Inteligencia Emocional. ¿Por qué? Bueno, en primer lugar, porque son herramientas que todos tenemos, por lo que resulta práctico y realista trabajar con ellas y, en segundo lugar, porque todas las corrientes psicológicas pueden trabajarse a través de las herramientas de la Inteligencia Emocional.

No voy a extenderme en la Inteligencia Emocional, si os interesa saber más sobre qué significa y para qué sirve podéis mirarlo en el siguiente enlace: Inteligencia Emocional

  • ¿Qué tipo de terapia hago?

La consecuencia de mi eclecticismo mezclado con la Inteligencia Emocional, se traduce en que mi terapia consiste en trabajar el hoy, mirando al ayer, para construir el mañana. ¿Qué significa?

Significa que mi trabajo reside en que presten atención al presente, porque es donde están, pero a la misma vez vayan entendiendo cómo han llegado a ese presente y así puedan, poco a poco, edificar un futuro más positivo.

Me encantaría poder ser más concreta, porque tal vez se entendería mejor mi forma de trabajar, pero la experiencia me ha enseñado que etiquetarse demasiado limita y yo prefiero tener que explicarme más y mejor a tener que usar una palabra para definirme.

  • ¿Qué trabajo más: el pasado, el presente o el futuro?

Siguiendo con la pregunta anterior, trabajo los tres tiempos de forma bastante paralela. Me centro en el presente porque es el punto de partida, pero entender y aceptar el pasado es prioritario para no cometer los mismos errores el día de mañana.

Evidentemente, también depende mucho del por qué vienen a verme. No es lo mismo trabajar con alguien que necesita liberarse del pasado, a alguien que necesita herramientas para enfrentarse a un nuevo trabajo.

Pero lo que está claro es que todo el que pasa por mi despacho tiene que hacer un mínimo recorrido por su vida. Las personas somos la suma de pensamientos, experiencias, emociones, comportamientos…, y el pasado, el presente y el futuro forman parte de quienes vamos siendo, por lo que elegir qué parcela de vida es más importante me resulta poco realista.

  • ¿Qué tipo de problemáticas trabajo?

Todas las que tengan que ver con la vida diaria, así de simple.

Un psicólogo no solo está para depresiones graves, esquizofrenias o trastornos de la personalidad, un psicólogo también trabaja todos los aspectos personales, profesionales o emocionales que nos ocupan y nos preocupan la mayoría del tiempo.

Rupturas, relaciones tóxicas, dependencias, desmotivación, tristeza, frustración, relaciones familiares, inseguridad, celos, miedos… ¿A quién no le ocurren estas cosas?

Pues éste es mi trabajo, ayudarte a sacar lo mejor de ti para que puedas enfrentarte a la vida con todas tus herramientas desplegadas y bien desarrolladas.

¿Cómo? Bueno, eso es algo que tendrás que comprobar.

  • ¿Cuánto tiempo duran las terapias?

Pues depende de la persona y del problema por el que esté pasando.

Lo importante para mí es que se sientan libres de venir a verme siempre que lo necesiten, ya sea una vez al mes o tres veces al año.

Por supuesto, también hay personas que vienen una vez a la semana, pero procuro darles vacaciones a menudo, no siempre es posible poner en práctica lo trabajado en una semana y es prioritario que aprendan a enfrentarse a los obstáculos sin mi ayuda. Se trata de que desarrollen sus herramientas, no de que me utilicen a mí de herramienta.

  • ¿Qué si me importan los problemas de mis pacientes?

Por supuesto que sí.

Cuando alguien viene a verme significa que ha dado un paso de gigante, pedir ayuda es un acto muy valiente y solo por eso merece toda mi atención.

Muchas veces me han preguntado qué pasa cuando no tengo feeling con algún paciente, pero por suerte no es algo que me haya sucedido a menudo.

Tal vez sean personas con las que, a priori, no tenga nada en común, pero cuando conoces a alguien de verdad, cuando ves a las personitas luchando por aprender, entender y evolucionar, empatizar resulta muy sencillo. Y, cuando empatizas, cuando te implicas, porque yo soy de las que pienso que sin implicación es difícil ayudar, resulta muy, pero que muy gratificante ver cómo crecen y cómo poco a poco dejan de venir porque se sienten más fuertes.

Claro que me gusta que vengan, vivo de ello, o al menos lo intento, pero no me hice psicóloga para hacerme millonaria, cosa poco probable, me hice psicóloga porque creo que podemos ser más felices si trabajamos un poco más nuestra mente.

  • ¿Cómo consigo que no me afecten los problemas de los demás?

No me afecta porque no me repercuten los problemas de los pacientes. Si me afectaran lo más mínimo no podría ayudarles porque perdería perspectiva. Es por eso que la familia o los amigos no siempre pueden ayudarnos, porque les repercute y les afecta y pierden la perspectiva.

  • ¿Qué relación tengo con mis pacientes?

Evidentemente tengo una relación profesional, pero me gusta tener un trato cercano e informal con las personas con las que trabajo. Quizás suene maternalista, pero son mis chicos y mis chicas, mis amores profesionales, personas que admiro por lo mucho que luchan por sus vidas.


Y ésta soy yo y mi forma de trabajar, poco más puedo añadir. Me gusta mi trabajo, es interesante observar lo pequeños que nos sentimos, pero lo grandes que somos en realidad. Ser capaz de ver el potencial de las personas es un regalo para mi propia motivación, me lleva a dedicar horas y horas a buscar diferentes y variadas formas de enseñar a los demás que somos el guionista de nuestra propia película.

Y, dicho todo esto, si eres de Barcelona y quieres cambiar tu vida, te espero en mi despacho, o en el tuyo, porque también me desplazo por la ciudad.

Escríbeme a psicoreset@gmail.com o a través del whatsapp 644 425 609 y nos ponemos manos a la obra.

Vani G. Leal, Psicóloga colegiada Nº 21655

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¿Es posible empezar de cero? Cambios inevitables de la vida

¿Es posible empezar de cero? Cambios inevitables de la vida

A lo largo de los años vivimos situaciones que nos obligan a cambiar de vida. A veces es una ruptura, a veces las compañías, a veces el pasado que llevamos a cuestas y a veces porque queremos que todo sea diferente, ponemos un punto y final y decidimos cambiar de vida y empezar de cero. Pero, decidirlo es una cosa y saber cómo hacerlo otra muy distinta.

Así que vamos a ver algunas ideas que nos ayuden a poner en marcha lo que queremos:

  1. Empezar totalmente de cero es imposible

Empezar de cero significaría nacer de nuevo y eso no es algo factible, por lo tanto has de aceptar que una parte irremediablemente de ti no te va a abandonar, así que no inviertas tiempo en luchar contra ello. ¿Qué cosas no puedes cambiar? Veamos algunas:

El pasado: No puedes borrar lo que has vivido, pero puedes trabajar en aceptar que el pasado aunque condiciona la vida, no tiene por qué limitarla. Sentir culpa, rabia, tristeza o vergüenza es normal, porque somos humanos, pero ninguna de esas emociones te llevará a ningún sitio positivo.

El temperamento: No puedes cambiar la parte fisiológica de tu personalidad. No significa que no podamos educar y modificar algunos aspectos que nos perjudiquen de nuestro temperamento, pero hay que focalizar en pulir y no en cambiar.

Una persona con facilidad para llorar no dejará de hacerlo solo por pretenderlo. Una persona nerviosa difícilmente podrá ser la calma personificada. Una persona visceral y emotiva tiene complicado convertirse en alguien puramente racional.

A los demás: No puedes cambiar a nadie. Si ya es complicado cambiar uno mismo, querer cambiar a otro es imposible. Cambiar de vida nunca puede significar transformar a otra persona.

Muchas veces pensamos que nuestros problemas nos lo genera alguien, pero rara vez es así en realidad.  Tú decides tu pareja, tus prioridades, tus comportamientos, tus amigos…si no te hace feliz lo que tienes, no culpabilices a los demás de tus decisiones.

La familia: Nadie elige donde nace, es una lotería. Hay personas que tienen suerte y nacen en familias que les quieren y aceptan y otros que no tienen nada de suerte y nacen en familias de mierda.

No podemos cambiar la familia en la que hemos nacido, pero si podemos elegir la relación que tenemos con ella.

Aquí tenemos que hacer un pequeño apunte, que tu familia no sea lo más maravilloso del mundo no los convierte en una familia de mierda. Así que especifiquemos que es una familia de mierda: personas que te abandonan, te intimidan, te someten, te maltratan, te vejan, te violan…

  1. Lo que sí podemos cambiar

Los pensamientos, el comportamiento, la actitud, las prioridades o las decisiones son actos que están en nuestra mano y, por lo tanto, podemos cambiar.

Si quieres empezar de cero has de examinar de ti mismo  todo aquello que te genere consecuencias negativas:

    • El mal humor que te lleva a hablarle mal a las personas que quieres.
    • La actitud negativa que te lleva a tener miedo de todo.
    • Las decisiones que te llevan a meterte en situaciones problemáticas.
    • Etc, etc., etc.

La única forma de no repetir los errores es haciendo algo distinto, pero para poder hacer algo distinto primero debes conocer las conductas o pensamientos que te perjudican.

  1. No se empieza de cero de un día para el otro

Si crees que con pensarlo está el camino medio hecho estás muy equivocado. Empezar de cero requiere tiempo y requiere trabajo. Ni un día, ni una semana, ni siquiera un mes. ¿Acaso crees que todos tus automatismos cambiarán por arte de magia?

No, empezar de cero significa que te enfrentarás a tus hábitos antiguos e intentarás corregirlos cada día. Cuando lleves un tiempo tal vez empiecen a salirte los nuevos de forma automática, pero piensa que llevas años haciendo todo de una manera y por lo tanto, hacerlo de otra no será de hoy para mañana. Ten paciencia, ten mucha paciencia contigo porque no importa que te lleve un año lograr resultados, lo que importa es que no te rindas antes de tiempo.

  1. Las personas de alrededor también tienen que adaptarse

Los demás también sufren las consecuencias de nuestros problemas, por lo tanto permite que desconfíen de tus cambios.  En vez de enfadarte, dales tiempo para que se adapten a tus intentos. Y si en algún momento recaes en viejas costumbres, entiende y acepta que te lo recuerden. Y sobre todo y ante todo, no utilices de excusa a los demás para darte por vencido.

  1. Habla abiertamente de tus decisiones

No hay nada más poderoso que la presión. Si dices alto y claro tus intenciones a todo el mundo, cada persona con la que hables hará de efecto espejo y te recordará lo que habías dicho. Además, las personas que tienes alrededor pueden apoyarte o darte ideas para mejorar en esta nueva etapa.

No te avergüences de querer cambiar porque signifique admitir que te habías equivocado. Pues sí, te has equivocado ¿y qué? ¿Acaso no nos equivocamos todos en muchos momentos?


Nunca estarás a salvo de ti si antes no te curas. El concepto de empezar de cero suena maravilloso, pero incluso yéndote a la otra punta del mundo, tus fantasmas irían contigo si no remedias primero tus problemas.

No te voy a engañar, empezar de cero es sumamente difícil. Pero no es difícil porque sea complicado, es difícil porque solemos rendirnos por el camino. A la primera piedra, al primer bache que encontramos ya nos desanimamos y creemos que no vale la pena o que es imposible. Pero no te equivoques, son excusas y es miedo, es más fácil volver a lo malo, porque ya lo conoces, que seguir por un camino de incertidumbre. Pero ¿sabes una cosa? Tu vida nunca mejorará si no te atreves a mejorarla.

Vani G Leal, psicóloga.

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De mayor quiero ser joven Una guía para envejecer con equilibrio

De mayor quiero ser joven Una guía para envejecer con equilibrio

Nos hacemos mayores, el tiempo pasa y tanto el físico como la mente varían con el transcurso de los años, es inevitable, todos lo sabemos, pero ¿cómo prepararse para ello?

Nos bombardean con la eterna juventud, mires donde mires todo es culto a un cuerpo joven, vigoroso, energético y sexy. Pero ¿es real? Pues no, no lo es porque no podemos mantenernos en formol para que los años no hagan estragos en nuestro físico. La publicidad solo busca vender y vender, por lo que, poco les preocupa a las empresas si es cierto o no que una crema te devuelve 20 años. Con que lo creas tu y lo compres, les basta, pero ¿de verdad te lo crees?

No nos engañemos, hacerse mayor es una mierda, estás más cansado, te recuperas más lento de todo, te duelen articulaciones que  no sabías ni que existían y el suelo cada vez está más lejos. Yo, que estoy a un año de los 40, ya lo noto, no me quiero ni imaginar lo que será estar cerca de los 60. Pero voy a llegar, quiera o no, me guste o no, voy a llegar, así que en vez de sumarme a la ceguera colectiva de la eterna juventud, voy a buscar la forma de llegar a vieja de la forma más joven posible.  Pero ojo, no caeré en la trampa del gran negocio creado alrededor de los años. Me quiero cuidar, si, me quiero poner más en forma sí, me quiero preparar mentalmente para asumir el tiempo, si, pero no quiero ser una esclava de las cremas, los lifting, las operaciones, los productos de belleza, las mascarillas, porque eso no detendrá el tiempo, solo me pondrá una máscara que no me permitirá asumir la verdad.

No, no me entendáis mal, no estoy en contra de comprar productos que nos ayuden a cuidarnos, no estoy en contra de que alguien quiera verse mejor y se haga algún retoque, estoy en contra de las cadenas, de las cadenas que nos atan a una forma de aparentar, de las cadenas que nos dicen una y otra vez que si te haces viejo ya no serás alguien sexy, ni apetecible, ni feliz.

Desde luego si te pasas el día mirando la tele o las revistas estás perdido. Compararse con las personas famosas es un gran error.  La mayoría de ellos viven de sus físicos, para bien y para mal son un escaparate y cuidan la apariencia hasta tal punto que algunos se destrozan la cara para parecer que tienen siempre 30 años.

Pero ellos son ellos, artistas, actores, cantantes y nosotros somos nosotros, psicólog@s, profesor@s, dependient@s, administrativ@s, gente normal y corriente, gente que no vive del físico, gente que no necesita vivir en el pasado para seguir vendiendo.

Por lo tanto, deja de mirar a través de la pantalla y deja de pensar que solo en la juventud uno puede sentirse pleno y feliz. Si miras a tu alrededor verás que hay una variedad infinita de gente mayor y mayor vamos a decirle a las personas de 60 para arriba. Hay personas mayores guapas y feas, delgadas y gordas, activas y pasivas,  pero ¿es el atractivo lo que las hace felices? No, claro que no, lo que hace felices o infelices a las personas son las cantidad de cosas que hayan construido, la gente que tengan en su vida, las actividades que ejerzan y el estado de forma que tengan. Pero que parezcan más sexys o que parezcan tener 20 años menos no es la clave de esa felicidad.

Está claro que hay cosas que no podemos controlar.  Los accidentes o algunas enfermedades pueden aparecer sin avisar y poner nuestra vida patas arriba, pero como preocuparse de lo que no sabemos es imposible, nos vamos a ocupar de lo que sí está en nuestra mano:

  • Mantenernos en forma

Uno de los grandes problemas de hacerse mayor es el físico. Por lo tanto, cuanto antes empecemos a cuidarnos, mejor llegaremos a la tercera edad.

Salir a caminar cada día, hacer deporte como piscina, aeróbic, zumba o cualquier actividad cardiovascular, hacer excursiones a la montaña o desplazarte por la ciudad con bicicleta pueden ser una manera de ponernos en forma y adquirir el buen hábito del ejercicio.

Si, a mucha gente no le gusta demasiado el deporte, pero quien algo quiere algo le cuesta, envejecer es inevitable pero podemos elegir que nuestro cuerpo se desgaste a un ritmo más lento. No es lo mismo una persona de 70 años sedentaria que una de 70 que lleva moviendo su cuerpo 40 años.

  • La buena alimentación

Fruta, cereales, verdura y proteína variada.

La alimentación es la gasolina del cuerpo, por lo que hay que comer bien, de forma equilibrada, para disponer de todas las vitaminas y minerales necesarios. No significa ponerse a dieta, significa que aprender a tener buenos hábitos alimenticios previene muchas enfermedades que pueden jodernos las vida en el camino de la vejez.

El alcohol, el tabaco y por supuesto las drogas son contraproducentes para llegar sanos y salvos a la vejez, así que se responsable y plantéate las prioridades.

Una de las claves de la felicidad son las personas que tenemos alrededor. No es lo mismo llegar a los 60 años solo que acompañado.

Uno de los grandes problemas de la gente mayor de hoy en día es que son una generación extremadamente volcada en la familia. Los hijos y la pareja han sido el motor de la motivación y cuando los niños crecen y la pareja fallece, muchas personas se quedan muy solas. Así que, si hoy tienes 40, recuerda que los hijos vuelan y que la pareja, puede o no puede estar, por lo que fomenta y adquiere diferentes relaciones con personas de tu alrededor.

Compañer@s de trabajo, amig@s, conocid@s del gimnasio, madres y padres del colegio, vecin@s, etc. Evidentemente no será la relación que tengas con tu familia, pero los amigos también son un tipo de familia muy importante y hay que cuidarlos para que a través de los años sigan estando ahí con nosotros, haciéndonos compañía y compartiendo las mismas experiencias, porque al final a todos nos pasan las mismas cosas.

  • Las actividades que no falten

El trabajo se acaba y llegarás a la jubilación, los hijos ya están con sus vidas y puedes o no  tener pareja, así que el tiempo hay que rellenarlo.

Una persona que tiene diferentes motivaciones propias y personales siempre tendrá más facilidad para entretenerse y divertirse, además de tener un cerebro más ágil y despierto. Mantenerse activo mentalmente durante los años previos a la tercera edad puede ayudar a prolongar en gran medida el declive habitual que genera el tiempo en nuestro cerebro.

Da igual que actividades ejerzas, lo importante aquí es que las ejerzas con asiduidad a lo largo de los años. Si, se que la vida de una persona normal no está sobrada de tiempo y dinero como para hacer de todo y encima combinarlo con la familia, el trabajo, las obligaciones, etc.,  pero no te engañes, siempre hay un poco de tiempo para uno mismo y no todo requiere dinero.

Si miras otra vez a la gente mayor que tienes alrededor verás que los hay que no hacen nada y los hay que aprovechan para hacer todo aquello que no pudieron hacer en su día ¿cuales te parecen más felices? Es evidente…

  • Aceptar el paso del tiempo

Aquí la personalidad es un factor bastante determinante. Hay personas que asumen de forma positiva los cambios de la vida y los hay que se agobian con un vaso de agua. Asumir la vejez es un cambio difícil porque no llegas en un día y muchas veces no te das ni cuenta de que estás ahí.

No hay nada que pueda decirte para aliviar esa angustia, la vejez asusta porque te mueres, porque te han quedado cosas por hacer, porque se va gente que quieres, porque dejarás de hacer cosas que te gustan, porque tiene muchos límites y pocas ventajas. Pero bueno, ya que hay que pasar por ello, intentemos aceptar que mientras estemos vivos, mientras nos queden fuerzas para respirar, hay que divertirse, hay que experimentar, hay que mantenerse en forma, hay que alimentarse bien, hay que tener amigos y, sobre todo y ante todo, hay que intentar ser feliz, porque al final es lo único importante. 

  • Ser mayor siendo joven

No, no me he olvidado de las ventajas de la tercera edad, claro que hay ventajas.

Los años nos aportan herramientas para enfrentarnos mejor a la situaciones, por lo que el día a día puede resultar más sencillo. Preocuparse menos, decir más lo que piensas, no tener tanto miedo a quedar mal, ser un poco más egoísta o tener las prioridades más claras son algunas prestaciones que nos suelen dejar el paso de los años.

Tiempo, mucho tiempo es otro regalo para personas que han vivido una vida de trabajo y responsabilidad. Ahora puedes destinar los días a todo aquello que dejaste de lado y retomar aficiones o actividades que siempre pensaste en hacer pero la falta de tiempo no te permitió. Por ejemplo viajar es una opción ideal para descubrir y explorar mundos nuevos. Y si, ya sé que el dinero es un obstáculo, pero el mundo no solo se descubre en otro continente, a veces el mundo está en el pueblo o ciudad de al lado.

Ser joven no es solo tener 20 años, ser joven es una actitud mental. La gente joven vive de forma intensa porque solo piensa en el momento presente. De mayor quiero ser joven significa aprender a vivir como ellos, pensando que hoy es el día perfecto, no ayer, no mañana, solo hoy, porque el tiempo bien aprovechado es aquel que se alimenta del presente.

Sé joven en actitud y sé mayor en experiencia.

Vani G Leal, Psicóloga.

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¿Quién no arriesga no gana? El sueño de dos psicólogas Próximamente Criva Conecta

¿Quién no arriesga no gana? El sueño de dos psicólogas Próximamente Criva Conecta

Todos tenemos sueños a lo largo de la vida, motivaciones e ilusiones que a veces se cumplen y otras, simplemente, desaparecen con los años. ¿Quién no arriesga no gana? Bueno, no se si arriesgar es la palabra correcta, pero lo que está claro es que para cumplir tus sueños tienes que apostar por ti.

La verdad es que tener proyectos en mente es una sensación bastante dual. Por una parte es energético soñar y levantarse por las mañanas con las ganas de triunfar, pero por otra, sabes que tienes mucho trabajo por delante y una posibilidad entre muchas de que las cosas salgan bien.

Desde muy pequeña he querido escribir un libro, tenía claro que algo quería decir, aunque en aquel momento no supiera muy bien el qué. El año pasado lo conseguí, conseguí cumplir un pequeño sueño. Como la mayoría de cosas que nos suceden, no fue como esperaba. Me contrató una plataforma de ebooks para desarrollar un libro de Inteligencia Emocional y han sido los seis meses más estresantes y más motivadores de mi vida. Me lo he pasado bien y ha sido divertido e interesante verme a mí misma bajo presión, escribiendo cada noche y pensando cada día todo lo que quería decir.

No, el sueño no ha sido como yo imaginaba, porque en alguna parte de mi mente me veía firmando libros en Sant Jordi, con personas haciendo cola para decirme lo mucho que les había cambiado la vida leer mi libro. Pero no estoy decepcionada en absoluto, mi sueño nunca fue triunfar, mi sueño era compartir mis pensamientos para que les sirviera a los demás y eso he hecho. Que me hubiera encantado firmar libros y no escribir un ebook, pues también, pero si he escrito uno y ha salido bien ¿por qué no continuar con el sueño hasta ver a donde llega? 

Pero siempre quiero más, un defecto cualidad que cargo siempre conmigo y en pleno siglo XXI donde la tecnología, los Bloggers, Influencers y Youtubers son el nuevo canal de comunicación con la masas, me tengo que sumar a este movimiento y agrandar el sueño que tenía de niña de compartir con los demás mi visión filosófica y psicológica de la vida.

Así que una nueva aventura me espera, porque en breve abriré con una compañera psicóloga, amiga ante todo, un canal de psicología y desarrollo personal. Suena aburrido ¿verdad? a tostón, pero es ahí donde vamos a intenta innovar y en vez de dar discursos que seguramente puedes encontrar en cualquier manual de autoayuda, hablaremos y charlaremos de cómo somos las personas en realidad, de los miedos que tenemos, de nuestros propios autoengaños, de aquello que todos decimos saber pero que a la hora de la verdad nos quedamos atascados en la teoría.

No tenemos ni idea de si funcionará, si gustará, si sabremos hacerlo de forma natural y sincera, porque ponerse delante de una cámara no es lo mismo que charlar tranquilamente en una terraza, pero lo intentaremos, intentaremos dejar nuestros miedos a un lado, incluida la vergüenza, para poder compartir con vosotros los trucos y herramientas imprescindibles para caminar por la vida un poco más ligeros.

¿De qué hablaremos exactamente? Pues no tengo ni idea aun sabiendo todo lo que queremos decir. Que contradicción, pero así somos las personas, contradictorias  y nosotras ante todo somos personas. Somos psicólogas sí, pero las dos estamos de acuerdo en que un título no nos define. ¿Qué nos define? Pues nos definen nuestras peculiaridades, como a todos. Cris es la parte más formal en Criva Conecta, le encanta un concepto bien definido más que a un niño los caramelos, es muy observadora, a veces hasta demasiado, y detrás de esa apariencia seriota se esconde un peluche bonachón y amoroso. Y yo soy Vani, la parte más informal de Criva Conecta, no soporto los conceptos académicos, me suenan radicales y poco cercanos, soy muy dinámica, algunos dicen que por ser géminis, y sobre todo y ante todo soy relativa.

Cris y yo tenemos muchas cosas en común, pero lo que nos describe y nos une como equipo es el amor por la maravillosa mente humana, una maquina poderosamente simple pero muy compleja de manejar.

¿Qué pasará si no pasa nada y nuestro proyecto se queda en una anécdota? Pues nada que no podamos asumir. Será una decepción personal, un pequeño golpe al ego, pero por suerte ninguna de las dos cree que el éxito consista en fama o dinero, para nosotras el éxito sería una revolución mental en que las personas aprendieran a incorporar la psicología a sus vidas de una forma cotidiana y no solo en casos excepcionales o momentos de colapso. Como veis soñamos a lo grande, pero para eso están los sueños, para imaginar lo mejor de ti en alguna parte del mundo.

¿Y si no funciona? Pues si no funciona nos habremos divertido por al camino y, desde luego, seguiremos buscando la forma de llevarlo a cabo, tal vez más pequeño, tal vez con unas miras más realistas, pero lo que tengo claro es que nunca dejaremos de intentarlo. 

Aquí os dejo el enlace de nuestro pequeño gran proyecto Criva Conecta y por supuesto os dejo el enlace de mi libro, el primero y esperemos que no el último, Inteligencia Emocional de lunes a domingo. Descarga gratuita en Bookboon 

Vani G. Leal, Psicóloga.

Criva Conecta

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¿Qué es el coaching? y más importante: ¿para qué sirve? Terapias que hay que conocer

¿Qué es el coaching? y más importante: ¿para qué sirve? Terapias que hay que conocer

El coaching es un término que ha ganado terreno y popularidad de una forma extraordinaria en estos últimos diez años.  De repente, se oye este concepto por todas partes: en el deporte, en las dietas, en las terapias personales, en el terreno laboral, en los gimnasios, en las empresas, etc. Veamos si podemos aclarar unos cuantos conceptos para saber qué significa y para qué sirve el coaching.

¿Hay diferencia entre una terapia psicológica y el coaching?

En principio, dos son las diferencias más significativa que podemos encontrar. En primer lugar, estaría la duración. Mientras una terapia psicológica es más larga e intensa, el coaching está centrado en soluciones más inmediatas y a corto plazo. Y, en segundo lugar, el dinamismo. Mientras un psicólogo suele hacer un acompañamiento más pasivo, con sesiones muy estructuradas y un trabajo más paulatino, el coach, por el contrario, suele ser más intervencionista, con acompañamiento activo y con sesiones más abiertas que dependen, en gran medida, del aspecto que se esté trabajando. 

Como ves, digo suele porque, hoy en día, hay muchos tipos de psicólogos y de coaches que trabajan de forma parecida.

¿Un coach es un psicólogo?

No necesariamente. Los hay licenciados y graduados en psicología y los hay con formación exclusiva en coaching pero, bajo mi punto de vista, un coach puede ayudarte y orientarte tan bien como un psicólogo. Todo dependerá de la persona que haya detrás, de sus cualidades, de la formación que tenga y, sobre todo, de la forma en la que lleve a cabo las sesiones. También dependerá del problema por el cual consultes, no es lo mismo buscar ayuda por una depresión, que para orientarte en un cambio de vida laboral.

 Pero, vayamos a lo importante, ¿qué es el coaching y para qué puede servirnos?

Como bien dice la palabra, coaching es un entrenamiento y un entrenamiento es positivo en diferentes y múltiples áreas de nuestra vida.

En el desarrollo personal un coach puede trabajar contigo las emociones, los pensamientos, los hábitos, la comunicación, etc. En el área profesional puede trabajar un cambio de trabajo, la búsqueda de nuevas metas o la mejor forma de desarrollar un proyecto. Y en el área de la salud puede trabajar contigo la alimentación o el deporte.

Hoy en día, un coach puede orientarte en todo aquello que tenga que ver contigo, tus motivaciones, tus obstáculos o tus dificultades y ayudarte a encontrar alternativas para que te enfrentes de forma más positiva a los problemas del día a día.

¿Dónde puedes encontrar el mejor coach?

La búsqueda de una terapia de coaching solo tiene una complicación: que nos sirva, que no es poco. Pero para eso vas a tener que buscar, arriesgar y probar hasta que des con la adecuada. Hay muchos y muy buenos profesionales que se dedican a ello, así que no te costará encontrar en la misma ciudad, diferentes y con distintas metodologías.

Es importante que busques referencias, que te mires con calma los servicios que ofrecen y, si te pueden aconsejar alguno, mejor, porque siempre tendrás una opinión más real del tipo de sesiones que realiza.

Uno de los más conocidos y con mejores resultados es Coaching Personal Madrid, donde Nathalie Bertin ofrece distintas terapias de coaching con una metodología muy cercana y dinámica.

Destacaría de este centro el Coaching laboral, un espacio donde clarificar tus deseos, necesidades y prioridades y elaborar una estrategia o plan de actuación para conseguir los objetivos fijados.

“Yo te guío, te empujo, te animo a dar el primer paso y los siguientes hasta llegar a tu meta. Cuentas con mi apoyo, incondicional y sin juicios, hasta que llenes tu vida de colores”.

Nathalie Bertin

Como ves, el coaching no tiene ningún secreto, es un entrenamiento de nuevas técnicas, un camino alternativo a tu camino habitual para que dirijas tu vida de una forma más positiva y equilibrada.

Así que, si me preguntas si es aconsejable hacer coaching, te diré que sí, que lo importante es trabajar en uno mismo y, si es a través de un coach, pues bienvenido sea, porque al final lo que importa no es que hagas terapia psicológica, sesiones de coaching o vayas a un dietista, lo importante es que decidas hacer algo por tu vida y te pongas manos a la obra.

 

Vani G. Leal, Psicóloga.

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¿Por donde navegan tus sueños profesionales? La parte de la vida que también importa

¿Por donde navegan tus sueños profesionales? La parte de la vida que también importa

Hoy quiero hablar de algo tan importante como los sueños profesionales, los proyectos que soñamos con conseguir algún día. Un negocio, una página web, un libro, una empresa…

Es difícil ser valiente y tirarse a la piscina, pero a veces sin salto, no hay sueño.

Lo más complicado, como en todo, es dar ese primer paso y convertir algo etéreo en algo tangible y real con lo que ponerse a trabajar.

¿Por donde empezar?

  • Compra una libreta y pon por escrito todas las ideas, planes, estrategias y objetivos que quieras conseguir. No hace falta que haya orden, eso lo dejamos para el siguiente paso. Aquí solo tienes que dejar por escrito todo lo que tengas en tu cabeza. No pongas filtros a tus conceptos solo porque te parezcan irreales, suenen mal o no lo veas del todo claro. La lluvia de ideas no debe tener ningún tipo de censura. No te avergüences solo porque no te parezca perfecto.
  • Madura la idea durante unos días y ordena las ideas en la libreta. Tacha aquello que sepas de antemano que no es factible y haz un círculo en aquellos conceptos que creas que son imprescindibles para empezar.
  • Busca información sobre tu proyecto, páginas similares, negocios parecidos, ayudas a emprendedores, tutoriales, etc.

Yo, que soy una negada en páginas web, SEO, y multitud de nombres que a día de hoy sigo pronunciando al revés, empecé a fabricar mi sueño a través de mucho buscar e investigar por Internet. Maravilloso Internet donde encuentras páginas y tutoriales de todo y para todo.

La verdad es que en poco tiempo tenía más información de la que podía procesar, así que me fue muy bien tener controladas dos o tres páginas con gran cantidad de información sobre cómo empezar desde cero un proyecto profesional.  SOCIALetic.com es a día de hoy mi página de consulta cada vez que ando perdida, porque encuentro ideas, conceptos y herramientas que me ayudan a seguir aprendiendo y creciendo como emprendedora.

Por suerte mi sueño no requiere de grandes conocimientos ni necesito planes estructurales, pero si tu sueño incluye negocios o empresas puedes visitar ¿Cómo desarrollar una estrategia Hoshin Kanri?, del Japones Hoshin y que tan de moda se ha puesto entre las nuevas empresas.

  • Toca ponerse manos a la obra. No hace falta que lo abandones todo para empezar algo nuevo. Al principio, puedes combinar tu proyecto con las responsabilidades profesionales que tengas. Sí, supone sacar tiempo de donde no lo hay, pero nadie dijo que fuera fácil.

Lo importante es que no utilices excusas para abandonar tus sueños antes de haberlos empezado porque te digas a ti mismo que no tienes tiempo o no puedes abandonar tu trabajo. Organízate bien y haz un esfuerzo, tus sueños, sin duda, lo valen.

  • Sé realista. Que persigas tus sueños no significa que tengas que fantasear con ideas irreales e utópicas. Has de tener claro que el éxito no pasa de la noche a la mañana. Necesita tiempo, necesita dedicación, necesita planificación y necesita equivocaciones. Recuerda que empezar de cero significa encontrar obstáculos por el camino. No te vengas abajo cada vez que se te presente un problema y céntrate en las posibles soluciones. Cada bache que superes es una nueva herramienta que habrás aprendido.

Y, ahora, a trabajar, a poner en práctica todo aquello que navega en tu mente. Seguro que en muchos momentos sentirás miedo, duda e incertidumbre, es normal y lógico sentir temor ante lo desconocido o nuevo. Resiste y aguanta, resiste y supera, resiste y, si no funciona, resiste y vuelve a empezar, porque la vida es muy larga y tenemos tiempo para soñar muchas veces.

¿Cuál es tu sueño?

 

Vani G. Leal

Psicóloga

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