Mi hij@ está enganchado a la tecnología, ¿qué hago?

¿Se pasa el día mirando el móvil? ¿Se encierra en su cuarto durante horas con el ordenador o videojuegos? ¿No sale nunca de casa sin el teléfono? ¿Se acuesta tarde por estar navegando o hablando en redes sociales?

Es evidente que vivimos en un mundo tecnológico y las generaciones digitales crecen con los dedos muy hábiles a la hora de teclear cualquier pantalla, pero la adicción a la tecnología es un problema enorme que conlleva múltiples consecuencias negativas, sobre todo para los más jóvenes de la casa.

Veamos algunas cosas que pueden ayudarte en esta cruzada:

1. Es difícil dar ejemplo si tú como madre, padre o familiar también te pasas el día mirando pantallas. Vas a tener que contener tus ganas de mirar el móvil delante de tus hij@s porque la única forma de enseñarles es dando ejemplo.
2. Si el comportamiento de tu hij@ ha llegado hasta este punto es que habéis sido muy permisivos con el uso de tecnología en casa, por lo tanto es hora de establecer algunas normas básicas.
3. No es conveniente quitar todo el uso de la tecnología de golpe. Es mejor poner unos horarios donde esté estipulado cuando o cómo se utilizarán las pantallas en casa.
4. Ante comportamientos violentos, por normas de uso de tecnología en casa, hay que buscar ayuda inmediatamente. Ir a consultar a un/a psicólog@ puede ser una herramienta de gran ayuda cuando el problema empieza a ser grave y normalmente es grave si explota de forma violenta ante las normas impuestas.
5. Tus hij@s buscarán cualquier excusa para que les devuelvas a las viejas costumbres de hacer lo que les dé la gana con el uso de pantallas. No cedas por pena o por chantaje, piensa que les estás enseñando a regularse y eso es muy importante para su vida de adulto.

Algunas normas básicas del uso de tecnología en los hogares:

• No hay tecnología en la mesa a la hora de comer o cenar. Son momentos para conversar y compartir entre los miembros de una familia.
• A partir de las 10 de la noche no deben utilizarse las pantallas. Irse a dormir con tecnología significa alterar y estimular el cerebro y no permitirle descansar todo lo que necesita.
• Deben existir momentos en los que se salga de casa sin el móvil encima, por ejemplo para ir a comprar o hacer deporte.
• Establecer una franja horaria para navegar por internet o jugar a videojuegos. Nunca debe sobrepasar las 2 horas diarias.
• Los menores de 12 años no deben navegar solos por internet y menos tener perfiles en redes sociales.
• El contenido de internet y los videojuegos tienen que ser adecuados a la edad de tu hij@. Contenidos o videojuegos violentos generan en los más pequeños problemas de interpretación de la realidad.

La adicción a la nuevas tecnologías no es solo cosa de niñ@s, los adultos también viven enganchados a las pantallas, pero la diferencia principal es que mientras un adulto ya ha adquirido las herramientas de autogestión (mejores o peores, pero ya las ha adquirido), los niñ@s están en proceso de aprenderlas y difícilmente serás herramientas positivas si vive por y para las pantallas.

Me gustaría aclarar que la tecnología no es buena o mala en sí misma, es el uso que hagas de ella lo que determina si es positiva o negativa.

La era digital ha llegado para quedarse, por lo tanto luchar contra los avances tecnológicos es una batalla perdida, pero lo que sí podemos hacer es aprender a gestionarla para que en vez de engullirnos y hacernos esclavos de ella, le saquemos todo el provecho posible.

Si crees que tu hijo e hija está enganchado a la tecnología no dudes en pedir ayuda y poner soluciones porque es un problema grave que tarde o temprano afectará a su comportamiento, por lo tanto a su salud.
La adicción a las pantallas puede pasar inadvertido durante algún tiempo porque los adolescentes de por sí tienen comportamientos variables y explosivos, por eso es de vital importancia que prestes atención a ciertas señales que te orientarán a la hora de determinar si tu hijo o hija tiene adicción o simplemente tiene la mala costumbre de utilizar demasiado la tecnología.

Algunas señales para detectar la adicción:

1. La ansiedad es quizás la señal más visible cuando tiene restringido el uso de tecnología. La respiración agitada, sudoración, comidas compulsivas o falta de horas de sueño son algunas alertas que tendrás que tener en cuenta.
2. El mal humor constante y la irascibilidad también son señales importantes de alerta. Son comportamientos que también observarás siempre que les impidas acceder a las pantallas.
3. Aislamiento social que se va acrecentando con el tiempo. Preferir pasar horas conectado en vez de salir con amigos y amigas es un síntoma de dependencia a la tecnología.
4. El rendimiento escolar suele verse afectado.
5. Mentiras y engaños sobre el uso que hace de las tecnologías.

Si después de leer estas líneas tienes claro que tu hij@ tiene problemas de adicción a la pantallas no esperes ni un momento y busca terapias especializadas para ayudarle. Los jóvenes son el sector más vulnerable que hay y tú como madre o padre tienes la responsabilidad de buscar todas las herramientas de ayuda que seas capaz de encontrar. Si tus hij@s están enganchados es porque por el camino has olvidado poner algunos límites, así que ponte manos a la obra porque tus hij@s te necesitan más que nunca.

Vani G. Leal, psicóloga.